Nutrisi Ibu Hamil

Nutrisi Ibu Hamil

ibu hamil pada trimester pertama biasanya akan mengalami ngidam yang tidak tertahankan bahkan sampai membuat tubuh tidak nyaman.

Namun, bukan berarti semua harus dituruti.  sesekali tidak apa apa jika makan makanan manis atau keripik tapi, Bunda harus ingat bahwa mengonsumsi satu jenis makanan yang itu-itu saja tidak cukup untuk memenuhi gizi seimbang.

Nutrisi penting yang dibutuhkan Ibu Hamil

  1. Asam folat dan Protein dari Kacang-kacangan, Hati, dan Sayur
  2. Kalsium dari Susu dan Ikan-ikanan
  3. Protein lezat dari Ikan, Ayam, dan Telur
  4. Zat Besi dari Daging Merah Tanpa Lemak
  5. Vitamin D dari Ikan dan Jeruk

Nutrisi diatas perlu bunda perhatikan selama masa kehamilan agar janin tumbuh dan berkembang dengan baik. menuruti ngidam tidak masalah ya bunda namun juga perlu dibatasi dan dikontrol.

dari penjelasan diatas Ikan memiliki banyak peranan penting yang dapat membantu menstimulasi perkembangan baik bagi janin. mitosnya Ikan dapat membuat bayi berbau amis padahal faktanya Ikan memiliki banyak manfaat untuk tumbuh kembang janin.

Manfaat Ikan untuk janin

Kandungan protein yang terdapat pada ikan sangat baik sebagai sumber pertumbuhan anak, serta asam lemak tak jenuh, mineral dan vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil dan pembentukan otak janin jika dikonsumi dan diolah dengan benar.

  1. Mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin
  2. Membentuk tulang dan gigi janin
  3. Mencegah anemia

masa golden Age adalah waktu yang tepat untuk memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh janin. selain itu, nutrisi yang didapat janin dengan tepat akan mencegah stunting pada anak. stunting adalah kondisi dimana anak tidak tumbuh sesuai dengan umurnya.

mencegah stunting pada anak

Asupan protein hewani pada ibu hamil sangat penting dalam mencegah stunting pada janin yang dikandungnya. Stunting mulai terjadi ketika janin masih dalam kandungan disebabkan oleh asupan makanan ibu selama kehamilan yang kurang bergizi. Akibatnya, gizi yang didapat anak dalam kandungan tidak mencukupi. Kekurangan gizi akan menghambat pertumbuhan bayi dan bisa terus berlanjut setelah kelahiran.

 

Refrensi : https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/1978/bumil-sehat-dan-terhindar-dari-stunting

artikel lainnya https://www.dapursehati.co.id/manfaat-telur-ikan/